西藏旅游须知的健康注意事项

　　随着天气一天天变暖，西藏的旅游旺季也随着到来，来自四面八方的国内外进藏游人数开始不断增多。前往西藏探寻雪域高原的你是否知道有哪些需要注意的健康事项呢?下面由小编为你一一梳理，借他人旅游智慧和经验增强保护自己的健康意识，

　　1、 初到西藏旅游，进入高原地带多数人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，这是正常的，不能说明不能适应高原环境，这时你要做的是保护好自己，2天左右上述症状都会好转消失。如果是乘飞机直接到高原，高原反应不会马上显现，一般会在12到14小时产生。因此刚到西藏高原地带时切忌不要剧烈运动，而要卧床休息，不然产生高原反应就需要更多时间来恢复。

　　2、 一些人常常用吸氧来缓解胸闷不适的症状，殊不知吸氧仅仅能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，实际上是延缓了高原环境的适应时间。如果你的缺氧症状不是很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以更快的适应高原反应，轻微的高原反应会不治而愈，相信强大的生理系统不是摆设，关键时候还是功能强大，不要动不动就吸氧，那样反而容易形成依赖性。

　　3、 进入西藏后，要多吃碳水化合物，易消化的食品;多喝水，使体内保持充分的水分，晚餐不宜暴饮暴食，最好不吸烟喝酒，多吃水果蔬菜等富含维生素的食物，饮食起居要有规律。

　　4、 在西藏旅游过程中，难免会爬山涉水，观花赏木，还有很多特色的民族活动，这时一定要注意不能过度疲劳，而且到高原前几天不要频频洗浴，以免引起感冒。

　　5、 如果进入西藏后，高原反应越来越重，在静养的时候也十分明显，这时应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。

　　6、 常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强。尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防不测。总而言之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要能注意上述健康注意事项，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，轻松愉快的旅游。